Reguläres Training

Im regulären Training bleibt die Belastung oft über lange Zeit gleich, die Muskeln gewöhnen sich daran und der Trainingseffekt verringert sich. EGYM passt das Training regelmäßig an, was den Trainingseffekt deutlich steigert. Je nach gesetztem Ziel wird das Trainingsgewicht automatisch verändert und die Wiederholungszahl individuell eingestellt. Ebenso verhält es sich mit der Trainingsdauer und der Bewegungskurve bzw. der Bewegungsgeschwindigkeit.

Negatives Training

Negativtraining, auch exzentrisches Training genannt, ist einer von zwei Teilen bei einer Bewegungswiederholung. Die Aufgabe von Muskeln ist die Kontraktion. Als konzentrische Bewegungen werden dabei Muskelkontraktionen bezeichnet, bei denen sich der Muskel zusammenzieht. Je höher der Widerstand bzw. das Gewicht, desto mehr Kraft muss aufgewendet werden. Exzentrische Muskelarbeit sind Bewegungen, bei denen der Muskel gegen einen Widerstand auseinandergezogen wird.  

Bei unseren EGYM Geräten kann man für das Negativtraining den Widerstand bei exzentrischen Bewegungen automatisch höher als bei konzentrischen Bewegungen einstellen, was zu deutlich höheren Trainingseffekten führt.

Adaptives Training

Im adaptiven Training werden die Muskeln ständig mit der maximalen Leistungsfähigkeit ausgelastet, um so den höchsten Trainingserfolg zu erzielen. Das Prinzip ähnelt dem professionellen Krafttraining bzw. Bodybuilding, bei dem ein Trainingspartner bei den letzten Wiederholungen unterstützend eingreift, beispielsweise beim Bankdrücken. Hier übernimmt das EGYM Gerät und so kann der Trainierende oft noch die letzte Wiederholung durchführen, die er sonst nicht mehr geschafft hätte. Die Geräte passen die Trainingsgewichte während der gesamten Trainingszeit immer wieder an die noch vorhandene Muskelkraft an, um stets die volle Kraft auszuschöpfen.

Isokinetisches Training

Das isokinetische Training passt sich den Bewegungen an und trainiert den Muskel zu jedem Zeitpunkt mit der richtigen Intensität. Die Muskeln werden während der Trainingsbewegung je nach Gelenkwinkel unterschiedlich belastet. So trainiert man durch den Widerstand, der durch die schneller oder langsamer ausgeführte Bewegung als die Bewegungsgeschwindigkeit, die das Gerät vorgibt, entsteht. Je schneller die Bewegung, desto höher der Widerstand. Das EGYM Gerät passt kontinierlich das Gewicht an, die Intensität der Übung wird jedoch vom Trainierenden selbst gesteuert. Man kann das isokinetische Training auch mit einem Training im Wasser vergleichen. Isokinetisches Training wurde bisher mit speziellen Geräten fast ausschließlich im Rehasportbereich eingesetzt, durch die moderne EGYM Technologie ist das isokinetische Training an jedem Gerät möglich.

Explonisches Training

Hier wird mit relativ leichtem Gewicht trainiert. Der Trainingseffekt beruht auf der maximalen Beschleunigung und der automatischen Abbremsung durch das Gerät am Ende der Bewegung. Durch dieses Schnellkrafttraining wird die Explosivkraft trainiert. Dies bedeutet, einen Widerstand durch das Gewicht in kürzester Zeit zu überwinden. Nicht nur Sportler und Athleten profitieren von einer ausgereiften Explosivkraft, auch im Alltag kommt sie häufig zum Einsatz, z.B. beim Treppensteigen, Aufstehen oder auch als Sturzprophylaxe, quasi immer dann, wenn das gesamte Körpergewicht innerhalb kürzester Zeit bewegt oder beschleunigt werden muss. Im Alter schwindet die Schnellkraft, sodass ein kontinuierliches Schnellkrafttraining für eine generell bessere Funktionsfähigkeit und Muskelleistung sogt.